Вот уж не думал, что выпущу Service Pack, тем более к этой статье. Но я просто обязан был это сделать, и по прочтении статьи, надеюсь, вы со мной согласитесь. Сразу скажу, что идея сделать дополнение принадлежит Prostolifter'у - автору сайта "Дневник Лифтера". Ему же принадлежит основная часть представленной здесь информации, выводы и фотографии (за что отдельное спасибо). Надеюсь, что мои изменения и пояснения (в основном касаемо нейромышечной эффективности, а также ещё кое-где по мелочи) не исковеркали статью, хотя, вероятно и сделали её более нудной. Надеюсь автор простит мне это.
Итак, в статье были рассмотрены два фактора генетической одаренности спортсмена - преоблодание в мышцах быстросокращающихся мышечных волокон и нейромышечная эффективность. И если с первым фактором всё вобщем-то понятно, то второй необходимо рассмотреть поподробнее. Но, помимо этого были упущены еще два, не менее важных, фактора - рычажность и восстановительные способности организма. Обо всём этом речь, собственно и пойдёт.
Как уже говорилось, нейромышечная эффективность - это достаточно общее понятие, отражающее характер взаимодействия между нервной системой и мышцами. В обычных условиях скелетные мышцы возбуждаются импульсами, которые поступают по волокнам двигательных нейронов (мотонейронов), находящихся в передних рогах спинного мозга или в ядрах черепномозговых нервов. В зависимости от количества концевых разветнлений нервное волокно образует синаптические контакты с большим или меньшим числом мышечных волокон. Мотонейрон, его длинный отросток (аксон) и группа мышечных волокон, иннервируемых зтим аксоном, составляют двигательную, или нейромоторную, единицу. Чем более тонка, специализированна в работе мышца, тем меньшее количество мышечных волокон входит в нейромоторную единицу. Малые двигвтельные единицы включают лишь 3 - 5 волокон (например, в мышцах глазного яблока, мелких мышцах лицевой части головы), большие двигательные единицы - до нескольких тысяч волокон (в крупных мышцах туловища и конечностей). В большинстве мышц двигательные единицы соответствуют первичным мышечным пучкам, каждый из которых содержит от 20 до 60 мышечных волокон.
Двигательные единицы различаются не только числом волокон, но и размером нейронов - большие двигательные единицы включают более крупный нейрон с относительно более толстым аксоном (и соответственно большей скоростью проведения возбуждения). Уже на данном этапе нейромышечная эффективность может значительно варьировать у разных людей. Нейромоторная единица работает как единое целое: импульсы, исходящие от мотонейрона, приводят в действие мышечные волокна. Сокращению мышечных волокон предшествует их электрическое возбуждение, вызываемое разрядом мотонейронов в области концевых пластинок. Возникающий под влиянием медиатора потенциал концевой пластинки, достигнув порогового уровня, вызывает генерацию потенциала действия, распространяющегося в обе стороны вдоль мышечного волокна. При раздражении мышцы одиночным стимулом возникает одиночное мышечное сокращение, в котором выделяют три фазы:
• латентный период (время от начала действия раздражителя до начала ответной реакции);
• фаза сокращения (фаза укорочения);
• фаза расслабления;
В естественных условиях к скелетной мышце из ЦНС поступают не одиночные импульсы, а серия импульсов, следующих друг за другом с определенными интервалами, на которую мышца отвечает длительным сокращением. Такое длительное сокращение мышцы, возникающее в ответ на ритмическое раздражение получило название тетанического сокращения или тетануса. Амплитуда тетанического сокращения превышает амплитуду одиночного мышечного сокращения, и она будет зависеть от частоты раздражения (импульсации), и может значительно варьировать, в зависимости от того, в какую фазу одиночного сокращения будут попадать импульсы.
Но и этим нейромышечная эффективность не ограничивается. Она может также зависеть от возбудимости нервных и мышечных волокон, от длительности потенциала действия и скорости проведения возбуждения в них же. От координации взаимодействий между нейронами и длительности синаптической передачи. Наконец она будет определяться обратной афферентацией т.е. импульсами поступающими в ЦНС от периферических рецепторов в мышцах и сухожилиях. Определить всё это у одного человека практически невозможно, поэтому на этом уровне бессмысленно говорить о какой-либо генетической одарённости. Об этом могут говорить только элементарные невежды. Именно поэтому, как справедливо заметил Prostolifter, нейромышечная эффективность не играет первостепенной роли в определении генетического потенциала спортсмена, в противном случае в спортивной фармакологии были бы широко распространены вещества, специфически изменяющие функции нервной системы.
Рычажность является третьим важным фактором, определяющим возможность добиться успеха в том или ином виде спорта. Она определяется длинной костей, их соотношением, а также длинной сухожилий прикрепляющихся мышц. Что же касается рычажности в бодибилдинге то здесь она имеет прямопротивоположное значение, чем в других силовых видах спорта. При хорошей рычажности человек способен работать с гораздо большими весами, чем при плохой и поэтому люди с выдающейся рычажностью могут добиться замечательных результатов в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге, но не способны конкурировать по мышечной форме с бодибилдерами с плохой рычажностью при прочих равных. Т.е., что имеется в виду: там, где у человека с отличной рычажностью наступает силовой предел из-за травмирующей костные ткани нагрузки, у человека с плохой рычажностью нагрузки находятся ещё на довольно низком уровне, а воздействие на мышцы так же эффективно.
Восстановительные способности организма можно вообще назвать самым главным генетическим фактором, т.к. именно способность быстрого восстановления делает обычных людей чемпионами за три-четыре года, пока эффект АС не показал свою отрицательную сторону в полной мере. Учтите, здесь не идёт речь о том, что отрицательное воздействие АС не проявляется на протяжении 3-4 лет, как раз наоборот, здесь идёт речь о тех, кому "крупно повезло" и кто пока ещё не подозревает об истинном состоянии своего здоровья (примечание для особо одарённых). Тут стоит понимать, что сами стероиды не способствуют более быстрому восстановлению, чем то предусмотрено генетикой, вызывая сильную стиуляцию анаболических процессов, они всего лишь навсего создают иллюзию полного восстановления, а в это время изнашиваются ваши суставы, надрываются сухожилия, происходят макротравмы мышц, полностью истощается нервная и иммунная системы и в конце-концов происходит нечто, такого рода:
Или такого:
А, возможно, даже такого:
|
